心血管疾病是一大類影響心臟和血管的疾病。
正如世界衛生組織所指出的，心血管疾病是全球首要死因。據估計，2012年全球有超過17萬人死於心血管疾病，佔所有死亡人數的30%以上。其中，約40%死於冠狀動脈心臟病，另有40%死於腦血管疾病。值得注意的是，80%的過早發生的心臟病和中風是可以預防的，因此促進心血管健康至關重要。
最嚴重的心血管疾病有哪些？
最相關的心血管疾病包括缺血性心臟病（心肌梗塞或心絞痛）、心臟衰竭和腦血管疾病（中風和短暫性腦缺血發作）。週邊血管疾病（間歇性跛行）也應予以重視。因此，了解哪些因素會增加這些疾病的風險至關重要，因為大多數因素都是可控且可改變的。
因此，推廣健康生活方式習慣的健康教育至關重要。
心血管疾病的主要原因是什麼？我該如何改善心血管健康？
- 煙草： 無論以何種方式吸食菸草（香菸、雪茄、煙斗等），它都對健康極為有害。戒菸能立即降低心臟病和中風的風險，一年內風險可降低一半。請諮詢您的家庭醫生，了解如何幫助您戒除此有害習慣。
- 健康均衡的飲食： 均衡飲食對心臟和血管健康至關重要。應該多吃水果蔬菜、穀物（尤其是全穀物）、魚類、豆類以及瘦肉。同時，應避免攝取鹽、精製糖以及所有加工食品（如糕點等）。
- 久坐的生活方式與肥胖： 如果我們每天至少進行30分鐘的體能鍛煉，就能幫助維持心血管健康。此外，如果我們每週大部分的時間都至少運動一小時，就能維持體重並有助於控制血壓。最推薦的運動是有氧運動：跑步、快走、游泳、騎腳踏車、跳舞等等。記住，運動總比不運動好，這點非常重要。
- 動脈高血壓： 高血壓是心臟病和中風的主要原因之一。值得注意的是，高血壓通常不會引起任何症狀，因此定期監測血壓至關重要。如果您的血壓升高（我們認為140/90是風險閾值），您應該諮詢醫生。改變生活方式至關重要，包括增加體能活動和減少鹽的攝取。如果您的血壓讀數反覆高於建議範圍，則可能需要服用藥物。
- 高膽固醇血症： 與高血壓類似，高膽固醇通常不會引起任何症狀。然而，高膽固醇水平（高於 200-220 mg/dL）會增加心臟病和中風的風險。定期進行血液檢查，並遵醫囑監測膽固醇水平至關重要。健康的飲食是控制膽固醇的關鍵，有時也需要藥物治療才能達到健康的膽固醇水平。
- 糖尿病： 高血糖（糖尿病）是引發心血管疾病（主要是心臟病和中風）的主要危險因子。如果您患有糖尿病，應由您的家庭醫生和內分泌科醫生密切監測。此外，您還需要更加註意控制血壓和膽固醇水平。
促進心血管健康對於預防心臟和腦血管疾病至關重要。戒菸、保持健康均衡的飲食、定期運動以及定期檢查血壓、膽固醇和血糖是維護良好心血管健康的基本支柱，所有這些都應在您所在醫療中心的醫護人員及其合作專家的指導下進行。
克里斯蒂安·伊博拉博士，非侵入性心臟病科，門診和住院部