Les maladies cardiovasculaires représentent la première cause de décès dans les pays occidentaux, suivies de près par la pathologie oncologique. Sans aucun doute, une grande partie des progrès qui ont influencé de manière décisive l’amélioration de la survie et de la qualité à long terme ont été la prévention et la détection précoce de la maladie.

Lorsqu'on se demande ce qui influence l'apparition de la maladie, on obtient toujours les mêmes réponses : la génétique, le cholestérol, l'hypertension artérielle, le diabète, le tabagisme, le surpoids, la sédentarité, voire le stress ; C'est-à-dire que nous savons que les facteurs que nous venons d'énumérer influencent l'apparition et le développement des maladies cardiovasculaires, nous devons donc mettre l'accent sur la détection de ces facteurs de risque et leur contrôle.

Les mesures de prévention visant à assurer que le patient soit conscient du risque de subir un événement cardiovasculaire sont essentielles et s'inscrivent dans l'un des axes stratégiques de prévention, qui consiste à donner au patient les moyens de contrôler sa santé...

Jusqu'à présent, la détection de la présence de ces facteurs de risque et donc l'évaluation du risque cardiovasculaire ont toujours été réalisées au moyen de contrôles physiques au cours desquels le patient se rendait à une consultation médicale et était soumis à différentes mesures de signes vitaux, comme comme le poids, la fréquence cardiaque ou la tension artérielle.

Grâce au développement des nouvelles technologies et à la transformation numérique continue et inéluctable qui caractérise le secteur de la santé, il est désormais possible de transmettre à distance les signes vitaux et même les variables analytiques du patient, sans que celui-ci ait besoin de se déplacer physiquement dans un centre médical. Ainsi, après analyse, le médecin peut établir un rapport évaluant et établissant le risque cardiovasculaire du patient de manière continue, à partir des informations transmises.

Mais la clé du succès réside sans aucun doute dans l'autonomisation du patient, c'est-à-dire dans la connaissance des habitudes de vie bénéfiques pour le cœur, l'objectif étant de mettre l'accent sur leur recommandation et leur mise en œuvre.

Nous pourrions tous avoir en tête un « tableau des dix commandements » , ce qui rendrait difficile l'établissement d'un ordre, car ils sont tous potentiellement d'une grande importance :

1. Nourriture :

Molière disait : « il faut manger pour vivre, et non pas vivre pour manger ». Il est recommandé d'adopter une alimentation équilibrée, saine pour le cœur et variée, en réduisant la consommation d'aliments riches en graisses saturées, en graisses trans et en cholestérol, en évitant les aliments soumis à des processus industriels et en augmentant la consommation de tous types de poissons, de viandes maigres et d'aliments riches en fibres. comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales. De même, il est très important de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

2. Exercice physique :

L'exercice physique régulier réduit le risque de crise cardiaque. Marcher ou se promener suffit. 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine sont excellentes pour la santé et réduisent le risque de développer non seulement des maladies cardiovasculaires, mais aussi un cancer.

3. Surveillez votre poids :

Pour ce faire, il est nécessaire de contrôler et de limiter son apport calorique, car le surpoids et l'obésité nous prédisposent au diabète et à l'hypertension. L'obésité et le surpoids sont associés au syndrome métabolique, dans lequel la résistance à l'insuline entraîne une augmentation significative du risque cardiovasculaire, en raison de la présence d'autres facteurs de risque cardiovasculaire. Il est conseillé de posséder une balance à domicile.

4. Dormir et se reposer :

Une bonne nuit de sommeil d'environ 7 heures permet de récupérer de la fatigue physique et mentale accumulée durant la journée et de régénérer les fonctions vitales. Pour ce faire, il est conseillé de dîner tôt et légèrement, et d'éviter les stimulants. L'exercice physique améliorera également considérablement votre sommeil. Il a été démontré que les patients souffrant d'apnée du sommeil et présentant un sommeil de mauvaise qualité ont un risque accru de maladies cardiovasculaires.

5. Consommation modérée d’alcool :

De manière générale, la consommation d’alcool est déconseillée. Cependant, et spécifiquement en ce qui concerne la consommation de vin rouge, d'éventuels bénéfices cardiovasculaires lui ont été associés en fonction de sa teneur en tanins et en resvératrol, qui pourraient inhiber ou atténuer le dysfonctionnement endothélial. Par conséquent, essayez de consommer de l’alcool avec modération. Un ou deux verres de vin rouge par jour peuvent être bénéfiques, mais il ne faut pas oublier que l'abus de boissons alcoolisées peut augmenter la tension artérielle et générer des arythmies cardiaques.

6. Évitez le tabac :

Le tabac est une habitude malsaine et c'est pourquoi le tabac, qui contient 5.000 XNUMX substances toxiques, doit être radicalement éliminé, car sa consommation est directement liée à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, de cancer, de maladies pulmonaires et vasculaires périphériques. Vous devez également éviter d’être un fumeur passif.

7. Évitez le stress chronique et les conflits émotionnels :

Nous vivons dans une société de réussite immédiate et essentielle, donc une société se crée dans laquelle la frustration n'est ni admise ni connue, tout cela entraîne sans aucun doute du stress ; le travail et la famille revêtent une importance capitale. Des situations de stress et d'anxiété persistantes influencent négativement le cœur et peuvent déclencher de l'hypertension et des arythmies. C'est pourquoi il est important d'apprendre à se détendre et à aborder la vie avec une philosophie positive. D’un autre côté, il peut être très utile d’apprendre des techniques qui nous permettent de canaliser et de gérer plus facilement le stress, telles que : le yoga, le pilates ou le tai-chi sont très efficaces.

8. Vie sexuelle satisfaisante :

Une vie sexuelle optimale stimule la sécrétion d'endorphines, les soi-disant « hormones du bonheur » qui nous font nous sentir calmes, satisfaits et heureux, ce qui est la clé d'une vie saine. C’est également important chez les patients cardiaques.

9. Contrôle de la pression artérielle :

C'est un grand ennemi silencieux ; L'hypertension artérielle est inconnue dans 90 à 95 % des cas (idiopathique) avec une forte influence héréditaire.

L’hypertension artérielle ne peut pas être guérie, elle est contrôlée.

Les valeurs de tension artérielle ne doivent pas dépasser 140/90 mmHg (idéalement 130/80 mmHg). Les changements de mode de vie qui réduisent la tension artérielle sont : la perte de poids, la restriction de la consommation de sel, la modération de la consommation d'alcool, l'augmentation de l'activité physique, l'augmentation de la consommation de fruits et légumes.

10. Effectuez un bilan cardiovasculaire annuel :

Comme nous l'avons évoqué, toutes les mesures visant à la prévention et à la détection précoce des maladies cardiovasculaires apporteront sans aucun doute un bénéfice très important. Pour toutes ces raisons, il est conseillé que tous les patients, et fondamentalement ceux qui présentent des facteurs de risque cardiovasculaire (hypertension, diabète…), subissent un bilan annuel.

Bref, mener une vie active, avec une alimentation équilibrée, bien se reposer, savoir bien gérer le stress et contrôler les facteurs de risque qui nous prédisposent à souffrir de maladies cardiovasculaires, soit par un bilan présentiel en consultation, soit par de nouveaux technologies, sont sans aucun doute la clé du succès.

Dr Roberto Martín Reyes

Chef du service de cardiologie