高血壓（高血壓）是一種嚴重的疾病，會顯著增加心臟病、腦病變、腎臟病和其他疾病的風險；它是導致過早死亡的主要原因之一。
據估計，全球有 1280 億 30 至 79 歲的成年人患有高血壓，其中 46% 的人不知道自己患有這種疾病。
血壓有兩個數值：第一個是收縮壓，對應於心臟收縮或跳動的瞬間；第二個是舒張壓，代表心臟在兩次跳動之間放鬆時對血管施加的壓力。
要確診高血壓，必須在兩天內進行測量，兩次測量中收縮壓必須大於或等於 140 mmHg，舒張壓必須大於或等於 90 mmHg。
大多數高血壓患者並不知道自己患有高血壓，因為這種疾病並非總是伴隨症狀或預警信號，因此它常被稱為「沉默的殺手」。所以，定期檢查血壓非常重要。
我該如何預防高血壓？
- 減少鹽的攝取量（每天少於 5 克）。 詭計！ ： 如果你經常因為工作而在餐廳吃飯，請點一份新鮮烹製的、不加鹽的菜餚（例如：沙拉和肉類或烤魚）。
- 多吃水果和蔬菜。用一兩個水果代替你平常的午餐或零食。
- 養成規律運動的習慣。盡量避免搭乘電梯，盡量步行上樓。
- 不要吸煙。這樣可以省錢，讓你吃得更健康。
- 減少酒精和含糖飲料的攝取。
- 限制飽和脂肪含量高的食物攝取量
- 減少/消除飲食中的反式脂肪
我該如何更好地控制高血壓？
- 減輕和管理壓力。 工作壓力和情緒壓力會直接影響血壓水平。每天花一點時間享受一些放鬆的活動（閱讀、聽音樂、練習正念呼吸法，或任何你喜歡的事情）。
- 家庭血壓監測
動態血壓監測（ABPM）是在每次就診前使用經過驗證的血壓監測儀進行，至少持續 3 天，最好連續持續 6-7 天。
測量應在早晚進行，在安靜的房間內，患者休息5分鐘後，坐姿，背部和手臂有支撐。每次測量應進行兩次，兩次測量之間間隔1-2分鐘。
手機應用程式可以提供額外的優勢，例如幫助記住測量血壓，並透過數位日記儲存、查看和傳輸資料。
- 請遵照專科醫師制定的高血壓治療方案進行治療。.
如果您對處方藥物、服用方法或可能的副作用有任何疑問，請隨時預約諮詢。