Les maladies cardiovasculaires constituent un large groupe de pathologies qui touchent le cœur et les vaisseaux sanguins.
Comme le souligne l’OMS, les maladies cardiovasculaires sont la cause de décès la plus fréquente dans le monde. On estime qu'en 2012, plus de 17 millions de personnes dans le monde sont mortes de maladies cardiovasculaires, ce qui représente plus de 30 % de tous les décès. Parmi ceux-ci, environ 40 % étaient dus à une maladie coronarienne et 40 % à une maladie cérébrovasculaire. Il convient de noter que 80 % des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux prématurés sont évitables. Il est donc essentiel de promouvoir la santé cardiovasculaire.
Quelles sont les maladies cardiovasculaires les plus graves ?
Les maladies cardiovasculaires les plus importantes sont les cardiopathies ischémiques (infarctus du myocarde ou angine de poitrine), l'insuffisance cardiaque et les maladies cérébrovasculaires (accident vasculaire cérébral ou accident vasculaire cérébral et AIT). Il convient également de souligner les maladies vasculaires périphériques (claudication intermittente), c'est pourquoi il est essentiel de savoir quels facteurs augmentent le risque d'en souffrir, car la plupart d'entre eux sont contrôlables et modifiables.
Pour tout cela, il est très important de promouvoir l’éducation sanitaire aux saines habitudes de vie.
Quelles sont les principales causes des maladies cardiovasculaires et comment puis-je améliorer ma santé cardiovasculaire ?
- Le tabac: Le tabac est très nocif pour la santé, quel que soit le mode de consommation (cigarettes, cigares, pipe...). Arrêter de fumer immédiatement réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral et le risque est réduit de moitié en une seule année. Consultez votre médecin de soins primaires pour savoir comment vous pouvez être aidé à abandonner cette habitude néfaste.
- Alimentation saine et équilibrée : Une alimentation équilibrée est essentielle à la santé du cœur et du système vasculaire. Vous devez consommer beaucoup de fruits et légumes, de céréales (surtout les grains entiers), de poisson et de légumineuses, ainsi que de viandes maigres. Il faut également éviter le sel et les sucres raffinés, ainsi que tous les produits fabriqués industriellement (pâtisseries...)
- Mode de vie sédentaire et obésité : Si nous pratiquons au moins 30 minutes d’activité physique par jour, nous aidons à maintenir notre système cardiovasculaire en forme. En revanche, si nous pratiquons au moins une heure presque tous les jours de la semaine, nous maintenons notre poids et aidons à contrôler la tension artérielle. Les exercices les plus recommandés sont aérobiques : courir, marcher à un bon rythme, nager, faire du vélo, danser... Il est très important de se rappeler qu'il vaut mieux faire un peu d'exercice que de ne rien faire.
- Hypertension: L'hypertension est l'une des principales causes d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral. Il convient de noter que l’hypertension ne produit généralement pas de symptômes, d’où l’importance de la mesurer périodiquement. S'il est élevé (nous fixons la limite de risque à 140/90), vous devriez consulter votre médecin. Il est prioritaire de changer les modes de vie, d'augmenter l'activité physique et de diminuer la consommation de sel. Il est probable que lorsque les chiffres dépassent la fourchette à plusieurs reprises, des médicaments devront être prescrits.
- Hypercholestérolémie : Comme l’hypertension, un taux de cholestérol sanguin élevé ne produit généralement aucun type de manifestation clinique. Des taux de cholestérol élevés (supérieurs à 200-220 mg/dl) augmentent le risque d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral. Il est important de subir des examens analytiques médicalement indiqués pour déterminer vos niveaux. Pour le contrôler, une alimentation saine est une priorité et nécessite parfois des médicaments pour atteindre des chiffres adéquats.
- Diabète: L'excès de sucre dans le sang (diabète) est un facteur de risque très important pour le développement de maladies cardiovasculaires, principalement l'infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux. Si vous souffrez de diabète, vous devez être étroitement surveillé par votre médecin traitant et votre endocrinologue. De plus, vous devez être plus minutieux dans le contrôle de la tension artérielle et du cholestérol.
Promouvoir la santé cardiovasculaire est essentiel pour prévenir les maladies cardio-vasculaires et cérébrovasculaires. Cesser de fumer, avoir une alimentation saine et équilibrée, faire de l'exercice régulièrement et faire des contrôles périodiques de la pression artérielle, du cholestérol et du sucre sont les piliers fondamentaux pour aider notre condition cardiovasculaire, toujours guidés par les professionnels de la santé de votre Centre de Santé et les spécialistes qu'ils ont. collaborer avec eux.
Par le Dr Cristian Iborra , Unité de cardiologie non invasive, Cliniques externes et hospitalisation